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健 身 养 生 之 哲 思 大 梦 想 康 健 慧 杂 谈 登 录 ( 退 出 ) 退 出 登 录 健 身 养 生 哲 思 游 戏 语 录 N S C A 美 国 国 家 体 适 能 协 会 私 人 教 练 基 础 《 美 国 国 家 体 能 协 会 私 人 教 练 基 础 》 是 参 加 美 国 国 家 体 能 协 会 私 人 教 练 证 书 考 试 的 指 定 教 科 书 , 也 是 学 习 和 运 用 现 代 体 适 能 的 理 论 和 方 法 ,   制 订 运 动 处 方 的 专 业 工 具 书 。 同 时 , 此 书 也 被 作 为 运 动 科 学 、 康 复 医 疗 、 卫 生 保 健 、 体 育 等 专 业 的 教 材 和 参 考 书 。 这 是 一 本 当 今 相 对 全 面 , 具 备 一 定 权 威 性 的 私 人 教 练 参 考 书 。 运 动 医 学 2 0 2 1 0 5 1 1 2 4 3 3   1 4   2 黄 帝 内 经 《 黄 帝 内 经 》 分 《 灵 枢 》 和 《 素 问 》 两 部 分 ， 起 源 于 轩 辕 黄 帝 ， 后 又 经 医 家 、 医 学 理 论 家 联 合 增 补 发 展 创 作 ， 一 般 认 为 集 结 成 书 于 西 汉 时 期 。 可 能 是 借 助 黄 帝 这 个 古 代 伟 人 做 为 书 的 广 告 宣 传 （ 大 I P ） ， 书 中 的 观 点 是 否 为 黄 帝 的 原 意 ， 这 很 多 都 无 从 考 证 了 。 《 黄 帝 内 经 》 阐 述 病 机 病 理 的 同 时 ， 主 张 不 治 已 病 ， 而 治 未 病 ， 同 时 主 张 养 生 、 摄 生 、 益 寿 、 延 年 。 是 研 究 人 的 生 理 学 、 病 理 学 、 诊 断 学 、 治 疗 原 则 和 药 物 学 的 医 学 巨 著 。 在 理 论 上 建 立 了 中 医 学 上 的 “ 阴 阳 五 行 学 说 ” 、 “ 脉 象 学 说 ” “ 藏 象 学 说 ” 等 。 8 4 后 老 汉 2 0 2 1 0 5 1 1 9 9 7 1   3 3   0 道 德 经 老 子 的 《 道 经 》 部 分 偏 重 于 对 宇 宙 自 发 演 动 规 律 的 终 极 追 问 和 思 考 ， 《 德 经 》 部 分 偏 重 于 为 人 处 事 和 经 世 致 用 ， 德 是 投 射 在 人 间 的 道 。 所 以 道 和 德 是 一 脉 相 承 的 东 西 。 道 德 经 分 上 下 两 篇 ， 原 文 上 篇 《 德 经 》 、 下 篇 《 道 经 》 ， 不 分 章 ， 后 改 为 《 道 经 》 3 7 章 在 前 ， 从 3 8 章 开 始 为 《 德 经 》 ， 并 分 为 8 1 章 。 是 中 国 历 史 上 首 部 完 整 的 哲 学 著 作 。 意 大 利 种 马 2 0 2 1 0 5 1 1 2 4 2 9   2 3   0 码 农 的 编 程 感 悟 （ 真 味 只 是 淡 ） 首 先 ， 使 用 官 方 文 档 、 d e m o 和 自 己 团 队 内 都 常 见 的 编 码 习 惯 ， 少 使 用 逻 辑 过 于 复 杂 精 巧 的 独 创 编 码 ， 避 免 使 用 自 己 没 有 完 全 驾 驭 的 特 性 ； 其 次 ， 再 复 杂 的 问 题 总 能 被 分 布 描 述 清 楚 ， 再 复 杂 的 代 码 也 总 能 被 拆 分 为 一 个 个 明 确 、 具 体 的 小 片 段 ， 然 后 我 们 来 分 而 治 之 ； 最 后 ， 要 用 尽 可 能 少 的 代 码 行 数 解 决 问 题 ， 这 意 味 着 你 的 代 码 更 可 靠 、 更 易 读 、 更 易 于 维 护 。 大 梦 2 0 1 7 0 1 0 4 1 6 3   3   1 金 钱 不 等 于 财 富 金 钱 是 重 要 的 价 值 交 换 工 具 ， 它 不 是 最 重 要 的 。 需 要 本 身 才 是 最 需 要 的 ， 生 意 的 本 质 是 提 供 人 们 真 正 需 要 的 东 西 。 大 梦 2 0 1 7 0 1 2 8 1 4 7   2   0 牧 场 物 语 矿 石 镇 的 伙 伴 们 它 是 另 类 桃 花 源 的 故 事 ： 追 求 简 单 而 理 想 化 的 农 业 生 活 ， 《 牧 场 物 语 》 系 列 游 戏 是 劳 动 与 收 获 的 可 爱 循 环 ， 它 们 能 让 玩 家 深 深 地 陷 入 种 庄 稼 、 养 牲 口 和 收 获 农 产 品 的 恬 静 生 活 中 。 同 现 实 生 活 类 似 ， 大 部 分 内 容 都 是 一 些 日 常 劳 作 ， 而 不 可 预 知 调 剂 了 其 拖 沓 的 节 奏 ， 玩 家 永 远 不 知 道 会 有 什 么 令 人 兴 奋 的 事 情 发 生 。 玩 家 能 感 到 自 己 处 于 一 个 活 生 生 的 世 界 ， 或 者 说 一 个 有 付 出 就 有 回 报 的 平 行 现 实 中 ， 它 的 巨 大 深 度 也 意 味 着 即 便 玩 家 在 游 戏 中 摸 爬 滚 打 数 年 时 间 也 仍 能 发 掘 到 一 些 全 新 的 东 西 。 大 梦 2 0 2 4 1 1 2 9 0   0   0 药 性 歌 诸 药 之 性 ， 各 有 其 功 ， 温 凉 寒 热 ， 补 泻 宜 通 。 君 臣 佐 使 ， 运 用 于 衷 ， 相 反 畏 恶 ， 立 见 吉 凶 。 8 4 后 老 汉 2 0 2 3 1 2 1 2 7   0   0 黄 帝 阴 符 经 ( 桥 山 黄 陵 古 真 本 ) 黄 帝 阴 符 经 ( 桥 山 黄 陵 古 真 本 ) 大 梦 2 0 2 3 1 0 0 9 2 2   0   0 N S C A 基 础 教 程 （ 5 3 ） 抗 阻 训 练 的 慢 性 适 应 慢 性 适 应 是 训 练 后 身 体 的 结 构 和 功 能 发 生 的 长 期 变 化 。 长 期 抗 阻 训 练 之 后 出 现 的 一 个 普 遍 适 应 就 是 肌 肉 力 量 和 肌 肉 量 增 加 。 力 量 和 肌 肉 量 的 增 加 受 神 经 功 能 的 影 响 。 另 外 ， 肌 肉 中 酶 和 能 源 物 质 含 量 的 变 化 可 能 影 响 肌 肉 的 耐 力 。 运 动 医 学 2 0 2 1 0 5 1 6 1 0 1   0   0 N S C A 基 础 教 程 （ 5 2 ） 抗 阻 训 练 的 急 性 适 应 在 训 练 中 和 训 练 后 短 时 间 内 神 经 肌 肉 系 统 发 生 的 短 期 变 化 就 是 急 性 适 应 。 这 部 分 总 结 了 抗 阻 训 练 的 主 要 的 急 性 适 应 ， 特 别 探 讨 了 神 经 、 肌 肉 和 内 分 泌 系 统 的 反 应 。 运 动 医 学 2 0 2 1 0 5 1 6 1 8 0   1   0 N S C A 基 础 教 程 （ 5 1 ） 抗 阻 训 练 的 基 础 适 应 渐 进 式 过 度 负 荷 训 练 产 生 的 一 般 反 应 。 包 括 神 经 、 肌 肉 和 结 缔 组 织 、 骨 骼 、 代 谢 、 激 素 、 心 血 管 和 身 体 成 分 的 变 化 。 在 所 有 类 型 的 运 动 训 练 中 ， 抗 阻 训 练 是 具 有 高 度 专 门 性 的 ， 所 以 将 会 研 究 抗 阻 训 练 的 特 殊 领 域 ， 然 后 将 会 解 释 性 别 、 年 龄 和 遗 传 因 素 对 生 理 适 应 的 影 响 。 最 后 ， 将 会 讨 论 过 度 训 练 和 停 训 的 作 用 以 及 如 何 避 免 。 运 动 医 学 2 0 2 1 0 5 1 5 1 2 4   0   0 N S C A 基 础 教 程 （ 4 7 ） 课 后 习 题 了 解 基 础 的 生 物 力 学 原 理 对 于 了 解 运 动 怎 样 在 减 小 损 伤 可 能 性 的 同 时 带 来 理 想 的 训 练 效 果 来 说 是 重 要 的 。 生 物 力 学 知 识 丰 富 的 私 人 教 练 能 够 更 好 地 建 立 训 练 目 标 ， 并 且 制 定 有 效 提 高 运 动 能 力 的 训 练 计 划 。 运 动 医 学 2 0 2 1 0 5 1 4 1 0 6   0   0 N S C A 基 础 教 程 （ 4 6 ） 动 作 分 析 和 运 动 处 方 制 定 一 项 训 练 计 划 的 时 候 ， 专 门 性 原 则 是 一 个 主 要 的 考 虑 因 素 。 必 须 对 专 项 动 作 进 行 定 性 和 定 量 分 析 ， 从 而 鉴 别 出 专 门 性 的 动 作 。 在 训 练 计 划 中 应 该 特 别 强 调 相 同 关 节 的 相 似 运 动 。 运 动 医 学 2 0 2 1 0 5 1 1 5 0   0   0 N S C A 基 础 教 程 （ 4 5 ） 肌 肉 收 缩 的 阻 力 来 源 身 体 在 运 动 中 通 常 受 到 的 阻 力 有 重 力 、 惯 性 力 、 摩 擦 力 、 流 体 阻 力 和 弹 力 。 这 部 分 集 中 讨 论 这 些 阻 力 是 如 何 起 作 用 的 以 及 作 用 方 式 的 不 同 。 我 们 主 要 针 对 抗 阻 训 练 。 运 动 医 学 2 0 2 1 0 5 0 6 6 8   1   0 道 德 经 （ 2 1 ） 道 之 为 物 ， 惟 恍 惟 惚 孔 德 之 容 ， 惟 道 是 从 。 道 之 为 物 ， 惟 恍 惟 惚 。 惚 兮 恍 兮 ， 其 中 有 象 ； 恍 兮 惚 兮 ， 其 中 有 物 ； 窈 兮 冥 兮 ， 其 中 有 精 ； 其 精 甚 真 ， 其 中 有 信 。 自 今 及 古 ， 其 名 不 去 ， 以 阅 眾 甫 。 吾 何 以 知 眾 甫 之 状 哉 ？ 以 此 。 意 大 利 种 马 2 0 2 1 0 5 0 6 8 7 6   6   1 黄 帝 内 经 （ 1 1 2 ） 灵 枢 : 肠 胃 舌 头 、 食 道 、 胃 、 大 小 肠 等 的 长 度 及 相 关 解 剖 关 系 。 8 4 后 老 汉 2 0 2 4 0 1 0 4 4 3 8   2 0   0 黄 帝 内 经 （ 1 0 8 ） 灵 枢 : 周 痹 阐 述 了 周 痹 的 症 状 ， 发 病 原 因 和 治 疗 方 案 。 8 4 后 老 汉 2 0 2 4 0 3 2 9 3 7 3   9   0 黄 帝 内 经 （ 1 0 7 ） 灵 枢 : 杂 病 各 类 杂 病 的 诊 治 方 略 8 4 后 老 汉 2 0 2 4 0 3 2 8 7 8 2   2 5   0 黄 帝 内 经 （ 1 0 6 ） 灵 枢 : 病 本 治 病 求 本 ， 就 是 抓 主 要 矛 盾 ， 优 先 处 理 核 心 问 题 。 8 4 后 老 汉 2 0 2 1 0 5 0 5 5 6 7   1 8   0 黄 帝 内 经 （ 1 0 5 ） 灵 枢 : 厥 病 厥 ， 逆 也 、 经 气 上 逆 也 。 本 篇 概 述 因 经 气 上 逆 所 引 起 的 头 痛 、 心 痛 等 的 证 治 ， 兼 论 虫 瘕 、 蛟 蛔 （ 蛕 ） 等 肠 寄 生 虫 病 证 ， 以 及 风 痹 、 耳 鸣 、 耳 聋 等 症 的 刺 法 及 预 后 。 因 首 论 厥 头 痛 、 厥 心 痛 等 病 ， 故 名 篇 。 此 厥 之 义 乃 气 逆 ， 而 以 此 连 彼 之 谓 ， 实 与 《 素 问 》 之 《 厥 论 》 不 同 。 8 4 后 老 汉 2 0 2 1 0 5 0 5 9 9 2   1 1   0 黄 帝 内 经 （ 1 0 4 ） 灵 枢 : 热 病 关 于 发 热 的 相 关 病 症 详 解 ， 以 及 半 身 不 遂 、 中 风 等 的 治 疗 方 案 。 8 4 后 老 汉 2 0 2 4 0 1 0 5 4 5 0   2 4   0 黄 帝 内 经 （ 1 0 3 ） 灵 枢 : 癫 狂 癫 病 、 狂 病 、 厥 逆 等 的 症 状 及 针 灸 治 疗 方 案 。 8 4 后 老 汉 2 0 2 4 0 1 0 4 4 7 9   1 0   0 加 载 更 多 C o p y r i g h t © 2 0 1 3 2 0 2 3 大 梦 想 京 I C P 备 1 4 0 0 3 7 4 3 号 1

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