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提 高 记 忆 力 提 高 记 忆 力 超 实 用 的 7 个 方 法 记 忆 是 一 件 很 神 奇 的 事 情 ， 有 些 事 情 过 了 很 久 我 们 仍 能 记 得 一 清 二 楚 ； 而 有 些 事 情 即 便 是 早 上 刚 发 生 的 ， 我 们 也 有 可 能 忘 记 。 记 不 住 ， 并 不 一 定 是 你 记 忆 力 不 好 ， 而 是 你 不 知 道 如 何 记 ， 以 及 如 何 训 练 你 的 记 忆 力 。 下 面 就 给 朋 友 们 介 绍 几 种 实 用 的 记 忆 技 巧 吧 。 1 、 制 作 记 忆 卡 片 杂 乱 、 冗 长 的 内 容 记 起 来 总 是 费 劲 的 ， 要 想 更 轻 松 的 记 忆 ， 把 需 要 记 忆 的 信 息 提 炼 、 整 合 、 分 类 是 很 有 必 要 的 。 然 后 把 整 理 好 的 信 息 写 在 卡 片 上 ， 方 便 任 何 时 候 拿 出 来 学 习 和 强 化 记 忆 。 对 于 整 理 好 的 这 些 知 识 、 信 息 ， 如 果 仅 仅 是 做 个 知 识 卡 ， 是 很 浪 费 的 。 最 好 的 利 用 就 是 把 他 们 做 成 一 个 个 思 维 导 图 ， 这 样 的 思 维 导 图 不 仅 在 记 忆 上 可 以 让 你 大 脑 里 的 资 料 系 统 化 、 图 像 化 ， 还 可 以 让 你 思 维 清 晰 ， 更 好 的 分 析 问 题 和 解 决 问 题 。 不 要 觉 得 思 维 导 图 很 复 杂 ， 对 于 知 识 点 的 思 维 导 图 ， 你 可 以 简 单 的 这 样 做 ： 第 一 步 ： 提 炼 整 合 知 识 点 （ 尽 量 简 短 ， 最 好 是 一 些 关 键 词 ） ； 第 二 步 ： 对 整 合 好 的 知 识 按 某 种 区 别 分 类 ； 第 三 步 ： 把 分 类 好 的 知 识 按 照 包 含 关 系 或 主 次 关 系 ， 用 粗 细 不 同 的 线 条 进 行 连 接 （ 中 间 的 线 条 粗 ， 外 围 的 线 条 细 ） ； 第 四 步 ： 把 前 面 做 好 的 一 个 个 小 的 分 类 组 成 一 个 大 的 、 系 统 的 知 识 网 络 图 、 树 状 图 . . . . . . （ 根 据 自 己 的 需 要 和 喜 好 做 就 好 ） 。 这 样 的 一 个 思 维 导 图 虽 然 不 严 谨 ， 但 也 可 以 很 好 的 帮 助 到 你 了 。 当 然 ， 我 自 己 也 在 系 统 的 整 理 和 编 辑 如 何 做 思 维 导 图 ， 后 面 会 跟 大 家 分 享 。 2 、 视 觉 强 化 视 觉 强 化 ， 就 是 让 你 眼 睛 看 到 ， 起 到 提 示 你 记 起 某 件 事 或 某 个 知 识 的 作 用 。 比 如 ， 你 为 了 记 住 ： 某 些 复 杂 的 单 词 或 者 某 个 要 完 成 的 计 划 表 等 等 ， 你 可 以 把 这 些 单 词 写 在 比 较 显 眼 的 地 方 ， 比 如 镜 子 、 桌 子 、 门 等 等 这 些 地 方 （ 为 了 方 便 清 理 ， 最 好 还 是 写 在 纸 上 ， 然 后 贴 上 去 ） 。 每 当 你 看 到 这 个 的 时 候 ， 眼 睛 就 会 把 这 个 信 息 传 给 你 的 大 脑 ， 不 断 提 醒 你 。 这 个 方 法 非 常 简 单 ， 但 非 常 有 效 。 即 便 如 此 ， 每 个 人 都 是 不 同 的 ， 你 可 以 尝 试 各 种 不 同 的 方 法 ， 看 哪 种 方 法 对 你 来 说 更 加 有 效 。 3 、 每 次 专 注 一 项 任 务 这 个 貌 似 跟 记 忆 力 没 什 么 关 系 ， 其 实 不 然 ， 记 忆 的 基 础 之 一 就 是 注 意 力 集 中 ， 注 意 力 越 集 中 ， 你 单 位 时 间 里 能 完 成 、 记 住 的 东 西 越 多 。 大 脑 负 荷 太 高 不 能 专 心 学 习 ， 大 脑 在 一 定 时 间 段 内 的 专 注 力 有 限 度 ， 身 体 也 有 限 度 。 如 果 注 意 力 分 散 ， 想 要 重 新 集 中 起 来 是 需 要 花 很 多 时 间 的 。 所 以 在 学 习 、 工 作 的 时 候 ， 尽 量 不 干 别 的 事 ， 排 除 干 扰 。 比 如 学 习 时 不 看 电 视 或 者 听 歌 （ 特 别 是 有 歌 词 的 歌 曲 ） 。 4 、 建 立 联 系 ， 产 生 联 想 任 何 一 个 知 识 点 都 不 是 孤 立 的 ， 要 学 会 把 新 知 识 和 已 学 知 识 联 系 起 来 。 这 样 虽 然 相 对 比 较 花 时 间 一 点 ， 但 它 能 够 促 进 理 解 ， 让 记 忆 更 深 刻 。 这 些 联 系 ， 可 以 是 学 科 内 知 识 点 的 联 系 、 也 可 以 是 学 科 间 知 识 点 联 系 、 或 者 跨 学 科 知 识 的 联 系 。 知 识 一 旦 有 了 联 系 ， 看 到 这 个 知 识 就 可 以 想 到 另 一 个 知 识 ， 记 住 了 这 个 ， 也 就 基 本 记 住 了 另 一 个 。 一 般 联 想 的 规 律 有 四 种 ， 即 接 近 联 想 、 类 似 联 想 、 对 比 联 想 、 因 果 联 想 。 5 、 回 忆 法 回 忆 可 以 算 是 一 个 增 强 记 忆 比 较 好 的 一 个 方 法 ， 之 前 也 系 统 的 讲 过 。 任 何 东 西 、 任 何 知 识 都 可 以 成 为 你 的 回 忆 对 象 。 比 如 课 后 回 忆 课 上 都 讲 了 哪 些 知 识 点 ； 一 天 结 束 了 ， 回 忆 今 天 都 学 了 什 么 知 识 、 做 了 什 么 事 ； 走 过 一 条 路 ， 回 忆 这 条 路 上 都 有 哪 些 建 筑 物 、 店 铺 、 岔 路 ， 等 等 。 举 个 例 子 ： 每 天 晚 上 ， 当 你 躺 在 床 上 准 备 入 睡 时 ， 回 忆 这 一 天 从 头 到 尾 所 做 的 事 情 ， 尽 可 能 回 忆 出 细 节 ： 从 你 醒 来 起 床 的 那 一 刻 开 始 ， 直 到 刚 才 躺 到 床 上 为 止 。 尝 试 把 一 切 视 觉 化 ， 包 括 脑 海 中 的 每 一 个 细 节 ， 按 顺 序 从 始 至 终 的 每 一 件 事 情 ， 就 像 看 自 己 这 一 天 的 翻 录 视 频 一 样 。 像 这 样 的 回 忆 ， 刚 开 始 你 能 记 起 的 细 节 少 的 可 怜 。 但 是 ， 如 果 你 能 坚 持 数 周 ， 你 就 会 注 意 到 记 忆 已 大 大 改 善 ， 而 且 你 逐 渐 能 回 忆 出 越 来 越 多 的 东 西 ， 甚 至 是 当 天 最 微 不 足 道 的 细 节 。 比 如 你 什 么 时 候 说 过 什 么 话 ， 说 话 时 有 谁 在 场 ， 收 音 机 里 放 过 什 么 音 乐 ， 见 过 了 哪 些 广 告 牌 ， 走 回 家 或 开 车 回 家 时 见 到 了 谁 等 等 。 6 、 重 复 记 忆 的 根 本 更 多 的 是 重 复 ， 而 不 是 技 巧 （ 技 巧 只 是 辅 助 手 段 ） 。 防 止 忘 记 新 学 内 容 的 最 佳 办 法 就 是 趁 早 温 习 。 根 据 遗 忘 曲 线 ， 遗 忘 的 速 度 是 先 快 后 慢 等 。 随 着 记 忆 巩 固 程 度 的 提 高 ， 复 习 次 数 可 以 逐 渐 减 少 ， 间 隔 的 时 间 可 以 逐 渐 加 长 。 忌 在 学 习 之 后 很 久 才 去 复 习 ， 这 样 ， 所 学 知 识 会 遗 忘 殆 尽 ， 就 等 于 重 新 学 习 。 遗 忘 的 频 率 刚 开 始 快 、 后 面 慢 ， 时 间 越 来 越 久 ， 不 断 巩 固 短 期 记 忆 就 变 为 了 长 期 记 忆 ， 学 习 的 成 果 可 以 巩 固 下 来 。 在 记 的 时 候 不 要 只 是 用 眼 看 ， 还 要 多 动 手 ， 好 头 脑 不 如 烂 笔 头 。 而 且 ， 孔 子 说 温 故 而 知 新 ， 复 习 不 仅 仅 可 以 帮 助 你 记 忆 ， 还 可 以 让 你 有 更 深 的 领 悟 。 7 、 专 业 训 练 这 一 类 的 训 练 比 较 多 ， 比 如 我 比 较 熟 悉 的 ： 速 读 记 忆 、 编 码 记 忆 、 思 维 导 图 记 忆 。 速 读 记 忆 是 一 种 快 速 阅 读 之 后 的 重 点 记 忆 和 理 解 记 忆 ； 编 码 记 忆 是 一 种 将 编 码 信 息 与 恰 当 的 线 索 联 系 起 来 的 个 性 化 记 忆 ； 思 维 导 图 记 忆 是 一 种 将 所 需 记 忆 内 容 整 合 成 关 键 词 句 后 的 思 维 记 忆 。 补 充 ： 以 上 三 种 记 忆 ， 是 我 个 人 用 下 来 比 较 好 用 的 方 法 ， 但 都 需 要 系 统 的 训 练 ， 具 体 比 较 多 ， 就 不 一 一 详 细 讲 述 了 ， 大 家 可 以 自 己 去 了 解 ， 或 者 参 考 精 英 特 速 读 记 忆 训 练 软 件 桂 I C P 备 2 0 2 1 0 0 2 3 7 2 号 1 8 5 2 6 9 3 5 0 4 4 9

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